Kľúčový rozdiel: Sit-up a Squats sú dva rôzne druhy cvičení. Zatiaľ čo obaja sú cvičenia silového tréningu, drepy sú predovšetkým obľúbené kvôli tomu, že sa zameriavajú takmer na celý spodný chrbát, zatiaľ čo sit-up sú zamerané na špecifickú skupinu svalov.
Sit-up: Začnite ležať na podlahe, držať kolená ohnuté a ruky cez hrudník alebo ruky za hlavou. Bez pohybu bokov alebo nôh sa pokúste sedieť a potom ľahnúť späť. Opakovať.
Squats: Začnite stojaci vzpriamene, nohy rozmiestnené, s alebo bez závaží. Ramená môžu byť držané na bokoch, zdvihnuté pred telom alebo za hlavou. Niektorí ľudia dokonca radšej hojdajú ruky, keď idú hore a dole. Teraz pomaly ponorte na podlahu (ponor môže byť v rôznych hĺbkach, ale najčastejšie je, kým stehná sú rovnobežné s podlahou). Pomaly zvyšujte zálohovanie a opakujte.
