Hlavný rozdiel: Jóga je forma cvičenia a meditácie. To je najčastejšie vykonávané v Indii a je známe, že disciplinuje fyzické, duševné a duchovné formy. Pilates je v podstate rutina na kondicionovanie tela. Zameriava sa na budovanie pružnosti, zlepšenie svalovej sily a na zvýšenie vytrvalosti nohy, brušných svalov, ramien, bokov a chrbta.
Jóga je forma cvičenia a meditácie. To je najčastejšie vykonávané v Indii a je známe, že disciplinuje fyzické, duševné a duchovné formy. Je založená na jóga Sūtras z Patañjali. Rôzne tradície jogy sa nachádzajú v hinduizme, budhizme, jainizme a sikhizme. Prvé formy meditatívnej jogy boli datované do údolia rieky Indus v 3. tisícročia pred naším letopočtom, keď boli objavené pečate, ktoré zobrazujú postavy v spoločnej jogy a meditačnej póze. Moderná jóga sa stala populárnou v polovici 19. storočia a predstavila ju Swami Vivekananda, ktorá sa v roku 1890 zúčastnila turné po Európe a Spojených štátoch. Najčastejšou jogou praktizovanou v západných krajinách je Hatha joga a jej asáni.
Jóga je najčastejšie spájaná s meditáciou a "praňou" alebo "životom". Snaží sa dosiahnuť rovnováhu a relaxáciu tela vrátane spojenia dychu s duchom. Používa sa tiež na zlepšenie flexibility človeka a na posilnenie jeho sily. Výučba jogy je zoskupená do troch častí: fyzického aspektu, duševného aspektu a duchovného aspektu. Zatiaľ čo fyzický aspekt sa zameriava na posilnenie tela, duševný aspekt sa zaoberá zmierňovaním stresu a úzkosti spolu s podporou pozitívneho myslenia a sebaprelovania. Duchovný aspekt sa zaoberá tým, že sa stane jedným z povahy a spájania tela a ducha ako jedného. Rôzne asanasy jogy sa používajú v závislosti od potreby človeka. Jóga sa môže použiť na meditáciu, zvýšenie flexibility alebo spaľovanie kalórií. Jóga môže tiež pomôcť bojovať s rakovinou, schizofréniou, astmou a srdcovými chorobami; zvyšuje aj povedomie, zlepšuje muskuloskeletálne a duševné zdravie. Môže tiež zmierniť stres, úzkosť, depresiu a podporovať viac šťastných myšlienok. Človek by mal byť tiež opatrný pri vykonávaní asanasu, aby sa nepreháňali a nespôsobovali zranenia.
Joseph Pilates pôvodne nazval jeho techniku "Contrology". Contrology podporil používanie mysle na kontrolu svalov. Zamerala sa na vývoj hlavných posturálnych svalov, ktoré pomáhajú udržiavať ľudské telo vyvážené a poskytujú podporu pre chrbticu. Nakoniec bol Contrology premenovaný na Pilates na počesť svojho tvorcu.
Pilates je v podstate rutina na kondicionovanie tela. Zameriava sa na budovanie pružnosti, zlepšenie svalovej sily a na zvýšenie vytrvalosti nohy, brušných svalov, ramien, bokov a chrbta. Techniky kladú dôraz na vyrovnanie chrbtice a panvy, dýchanie a rozvoj silného jadra alebo centra a zlepšenie koordinácie a rovnováhy. Pilates navyše zlepšuje svalový tonus, vyvažuje svalstvo, podporuje správne držanie tela a učí sa pohybovať s ľahkosťou a milosťou. Pilates tiež pomáha zlepšovať rovnováhu, stabilizáciu bedier a flexibilitu. Pomáha tiež pri bolestiach dolnej časti chrbta a dysfunkcii panvového dna.
Pilates má rôzne úrovne od začiatočníkov až po pokročilých. Väčšinou sa v triedach pokladá inštruktor, ktorý sa snaží ukázať študentom správne techniky a postoje. Môže sa to robiť s podporou rôznych strojov a zariadení. Avšak, niektoré rutiny, ktoré môžu byť vykonané len s cvičením rohože.
Porovnanie medzi jóga a pilates:
jóga | Pilates | |
definícia | Starodávna prax zo severnej Indie známa ako cesta k fyzickej i duševnej pohode, ktorá zahŕňa všetko od fyzického držania tela a zdravej výživy až po dýchacie, relaxačné a meditačné schopnosti. | Rutinná úprava tela vyvinutá Josephom Pilatesom na vývoj hlavných posturálnych svalov, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu ľudského tela a poskytujú podporu pre chrbticu. |
Krajina pôvodu | India | Nemecko |
datovaný | Pred 5000 rokmi | Začiatkom 20. storočia |
výhody | Pomáha bojovať proti rakovine, schizofrénii, pacientom s astmou a srdcom, zvyšuje povedomie, zlepšuje muskuloskeletálne a duševné zdravie a znižuje stres | Flexibilita budov, zvyšovanie svalovej sily a zvyšovanie vytrvalosti nohy, brucha, ramien, bokov a chrbta. |
Dôraz na | Flexibilita a pevnosť budov | Spinálne a panvové vyrovnanie, dýchanie a rozvoj silného jadra alebo centra a zlepšenie koordinácie a rovnováhy. |
zranenia | Stres na krku, ramená, chrbtica, nohy a kolená | Má nízke riziko zranenia, ale kladie dôraz na svaly, čo môže viesť k roztrhnutiu väzov. |
praxe | Jóga sa vo všeobecnosti praktizuje v skupine, ktorá sedí na jogovej podložke s pomocou inštruktora jogy | Základné pilates sa dá robiť v skupine sediacej na jogovej podložke s pomocou inštruktora. Avšak pokročilý Pilates sa zvyčajne robí jeden na jedného s inštruktorom vo veľmi malých skupinách. |
