Rozdiel medzi paleolom a stredomorskou stravou

Kľúčový rozdiel: Paleo diéta a stredomorská strava sú dva rôzne druhy diét, ktoré sa v súčasnosti stali veľmi populárnymi. Paleo diéta znamená paleolitickú stravu. Využíva výhody stravy, ktorú nasledoval prehistorický muž. Stredomorská strava sleduje kombináciu stravovacích návykov oblastí okolo Stredozemného mora, najmä Grécka, južného Talianska a Španielska.

Od priemyselnej revolúcie došlo k pomalému, ale stálemu nárastu sedavého životného štýlu. Predtým ľudia mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú pracovať na poliach alebo budú chodiť celé hodiny na trh. Teraz, kvôli technickým výhodám, nikto nemôže robiť žiadne z týchto vecí, namiesto toho získavame náš život tým, že sedíme v kresle pred obrazovkou celý deň. Zatiaľ čo priemyselný vek a technický vek priniesli veľa vylepšení, mali negatívny vplyv na našu kondíciu.

Nedostatok kondície vedie k zvýšeniu obezity. V skutočnosti viac ako polovica populácie v niektorých vyspelých krajinách má nadváhu. Keďže ľudia si viac uvedomujú svoje zdravie a váhu, začali sa obracať na diéty, aby udržali svoju váhu.

Paleo diéta a stredomorská strava sú dva rôzne druhy diét, ktoré sa v dnešnej dobe stali veľmi populárnymi. Mnoho ľudí kritizovalo tieto diéty ako módy, čo znamená, že obmedzujú príjem potravy určitých druhov, čo vedie k nevyváženému príjmu potravy. Fad diéty zvyčajne vedú k krátkodobému úbytku hmotnosti a nemajú záujem o dlhodobú udržiavanie hmotnosti. Fad diéty sa zvyčajne stanú veľmi populárnymi na krátky čas a potom pokles popularity.

Paleo diéta znamená paleolitickú stravu. Využíva výhody stravy, ktorú nasledoval prehistorický muž. Žiada svojich priaznivcov, aby sledovali stravu ľudí počas paleolitu. Táto strava tvrdí, že človek vyvinul výživové potreby špecifické pre potraviny, ktoré boli k dispozícii v tom čase.

Paleolitská éra trvala okolo 2, 5 milióna rokov, ktoré skončili pred 10 000 rokmi. Počas obdobia nebolo poľnohospodárstvo alebo domestikácia zvierat; z toho vyplýva, že ľudia by sa mali vyhýbať zrnám, strukovín a denník.

Podľa strave sa ľudský metabolizmus nedokázal dostatočne rýchlo prispôsobiť mnohým potravinám, ktoré sa stali dostupnými od začiatku poľnohospodárstva. Preto je ľudská strava najlepšie prispôsobená stravovaniu svojich paleolitských predkov. Tieto nové potraviny viedli k moderným problémom, ako je obezita, srdcové choroby a cukrovka. Zástancovia stravy tvrdia, že paleolitská strava môže viesť k dlhšiemu, zdravšiemu a aktívnejšiemu životu. Paleo diéta je známa aj ako diéta jaskynného jedla, strava z kamennej doby a diéta lovec-zberačka.

Stredomorská strava je ďalšia strava, ktorá sa stala populárnou v poslednej dobe. Vychádza z kombinácie stravovacích návykov oblastí okolo Stredozemného mora, najmä z Grécka, južného Talianska a Španielska. Dôvodom tejto stravy je, že ľudia v Stredozemí majú oveľa nižšie kardiovaskulárne ochorenia ako v západných krajinách. Napriek tomu, že majú podobnú spotrebu tukov. Jedným z hlavných vysvetlení tohto problému sú zdravotné účinky olivového oleja, ktorý je v stredomorskom regióne ťažko konzumovaný.

V strave sa tvrdí, že človek by mal primárne konzumovať olivový olej, strukoviny, nerafinované obilniny, ovocie a zeleninu. Mali by tiež konzumovať mierne až vysoké množstvá rýb, mliečnych výrobkov, najmä syra a jogurtu, ako aj červené víno.

Porovnanie medzi paleolou a stredomorskou stravou:

Paleo diéta

Stredomorská strava

Prvá získaná popularita

1970

1990s

Zameraný na

Strava, ktorú nasledoval prehistorický muž v paleolitovej ére pred príchodom poľnohospodárstva a domestikácie zvierat.

Dietetické vzory Grécka, južného Talianska a Španielska.

Potraviny povolené

Mäso, sliepky, morské plody, zelenina, ovocie, orechy a semená atď. Všetko, čo lovec-zberač narazí.

Vysoká spotreba olivového oleja, strukovín, nerafinovaných obilnín, ovocia a zeleniny, stredná až vysoká spotreba rýb, mierna konzumácia mliečnych výrobkov (väčšinou ako syr a jogurt), mierna konzumácia vína a nízka spotreba mäsa a mäsových výrobkov.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Obilie, strukoviny, mliečne výrobky, spracované potraviny s vysokým obsahom kalórií, spracované oleje, rafinovaný cukor, soľ, alkohol, káva atď.

Červené mäso, soľ, živočíšny tuk, ako je maslo alebo sádlo, vysoko spracované "rýchle občerstvenie" a "hotové jedlá"

Požadované dávky

Dlhší, zdravší a aktívnejší život. Zlepšené krvné lipidy, strata hmotnosti a znížená bolesť

Znížte riziko predčasnej smrti a zvyšujte šance na zdravý odchod do dôchodku bez dlhodobých liekov. Môže znížiť riziko výskytu chorôb srdca, cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku, obezity a dokonca aj Alzheimerovej choroby.

Odporúčaná

Súvisiace Články

  • populárne porovnania: Rozdiel medzi systémom Windows Server a serverom Linux

    Rozdiel medzi systémom Windows Server a serverom Linux

    Rozdiel kľúčov: Windows Server označuje značku operačných systémov pre servery. Bol vyvinutý spoločnosťou s názvom Microsoft Corporation. Okná servery sú proprietárne servery. Na druhej strane server Linux odkazuje na počítačový server alebo službu, ktorá používa operačný systém slobodného a open source známy ako Linux. Windows Server označuje zn
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi elektrickými a plynovými pecami

    Rozdiel medzi elektrickými a plynovými pecami

    Kľúčový rozdiel: Elektrické rúry alebo pece fungujú, rovnako ako názov napovedá, elektrinu. Prevádza elektrickú energiu na teplo, aby sa variť alebo pečie. Plynové pece používajú ako zdroj paliva zemný plyn, propán, bután, skvapalnený ropný plyn alebo iný horľavý plyn. Používa plyn na vytváranie plameňov, aby sa variť alebo pečie. Existujú dva typy spoločných
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi službou AdSense a službou AdWords

    Rozdiel medzi službou AdSense a službou AdWords

    Rozdiel v kľúčových slovách: služba AdWords umožňuje propagovať svoju firmu umiestnením reklám na internete, zatiaľ čo služba AdSense umožňuje zarábať peniaze zobrazovaním uvedených reklám na svojich webových stránkach. Služba AdSense a služba AdWords sú dva rôzne reklamné programy od spoločnosti Google. Sú navzájom prepojené a dok
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi nezosobášeným a jedným v rodinnom stave

    Rozdiel medzi nezosobášeným a jedným v rodinnom stave

    Kľúčový rozdiel: Nezosobášený odkazuje na rodinný stav osoby. Spomína sa, že buď nebol nikdy vydatý, ani sa oženil po rozvode, zatiaľ čo jediný by mohol znamenať, že osoba je právne oddelená alebo osoba nikdy nebola ženatá. Obaja slobodní a jednotní ako pojem sú rodovo neutrálne. Rodinný stav sa používa
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi Samsung Galaxy Tab 3 8.0 a Samsung Galaxy Poznámka 10.1

    Rozdiel medzi Samsung Galaxy Tab 3 8.0 a Samsung Galaxy Poznámka 10.1

    Kľúčový rozdiel: Spoločnosť Samsung pridala ďalšiu tabletku do stále sa rozširujúcej zostavy. Tab 3 s 8-palcovými hodnotami sa riadi tabletom 7 7 palcov, ktorý bol uvedený na trh skôr v roku 2013. Tablet je dodávaný s 8-palcovým TFT kapacitným dotykovým displejom s hustotou približne 189 pixelov. Zariadenie sa dodáv
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi akrylovým, hodvábnym a gélovým nechtom

    Rozdiel medzi akrylovým, hodvábnym a gélovým nechtom

    Hlavný rozdiel: akrylové, hodvábne a gélové nechty sú typy umelých nechtov, ktoré sa používajú na pridanie módy k prstom. Sú to techniky, ktoré kozmetička používa na dekoráciu rúk. Akrylové nechty sú umelé nechty, ktoré sa pripravujú chemickým zložením práškového akrylového nechtu. Práškový akrylový klinec je v
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi Queer a Transgender

    Rozdiel medzi Queer a Transgender

    Kľúčový rozdiel: Queer je termín slang používaný pre ľudí identifikujúcich ako LGBT a iné sexuálne menšiny. Transgender je stav, v ktorom sa rodová identita osoby nezhoduje so svojim fyzickým pohlavím. Queer je termín slang používaný pre sexuálne a rodové menšiny (LGBT). Mnohé skupiny LGBT namietali proti tomuto pojmu. Zahŕňa aj iné sexuálne
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi moslimami a kresťanmi

    Rozdiel medzi moslimami a kresťanmi

    Hlavný rozdiel: V podstate hlavný rozdiel medzi moslimami a kresťanmi spočíva v tom, že moslimovia sledujú náboženstvo islamu, kým kresťania nasledujú kresťanstvo. Kresťanstvo je monoteistické náboženstvo, ktoré vzniklo v Jeruzaleme v roku 33 nl. Kresťania nasledujú učenia Starého zákona a Nového zákona, ktoré sa skladajú z učenia Ježiša. Islam tiež verí v pôvodné te
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi Cupcake a Muffin

    Rozdiel medzi Cupcake a Muffin

    Hlavný rozdiel: Cupcake je sladký malý koláč s pekne upravenou polevou na ňom, zatiaľ čo muffin je polosladká forma malého pečeného koláča s menšou polevou na ňom. Prvá zmienka o košíčku bola vysledovaná v roku 1796, v recipe notation "koláč na pečenie v malých pohároch" bol napísaný v American Cookery od Amelie Simmons. Cupcake je malý typ koláče

Redakcia Choice

Rozdiel medzi Douchebag a Scumbag

Kľúčový rozdiel : Obaja dievčatá a šupka sa používajú na to, aby opísali útočnú a nepríjemnú osobu. Avšak, douchebag je len trochu lepšie ako špinavý. Nikto nemá rád osobu, ktorá je špinavá, nehygienická a nepríjemná byť okolo. Prirodzene by sa človek vzdálil od takéhoto človeka alebo verejne si uvedomil svoje nepríjemné pocity a myšlienky o tejto konkrétnej osobe. Douchebag a chrobák sú dva pojmy, k