Kľúčový rozdiel: Jogging je typ aeróbnej aktivity. Všeobecne sa definuje ako činnosť s nízkou intenzitou alebo s nízkou stimuláciou. Beh je tiež aeróbna činnosť, ale je vyššia ako v porovnaní s joggingom. Sprinting beží na čo najrýchlejšej rýchlosti v krátkej vzdialenosti. Preto má tendenciu byť najvyššia v kontexte intenzity. Všetky tri z nich majú svoje vlastné výhody. Všeobecne platí, že jogging a sprinting sa považujú za iba dva rôzne štýly behu. Niekedy môže byť bežiaci a jogging tiež zameniteľné.
Jednoducho povedané, jogging beží pomaly. Je tiež známy ako ľahký aeróbny beh. Je to efektívna aktivita, keď človek potrebuje spáliť kalórie počas dlhšieho časového obdobia. Rýchlosť alebo stav zostáva ustálený pri joggingu, čo znamená, že väčšinou jogger beží v rovnakom tempe počas cvičenia.
Beh je v podstate definovaný rýchlejším tempom ako jogging. Vzhľadom na tento jemný rozdiel sa svaly aktivujú inak pri behaní a behu. Vyžaduje si viac úsilia, než len jogging. Pri spaľovaní kalórií je beh považovaný za lepší ako jogging. Pri behu sa nohy dotýkajú zeme častejšie ako v porovnaní s joggingom.
Preto sa rozlišujú hlavne na základe rozdielu v tempe joggingu, behu a šprintingu. Jogging s najnižšou rýchlosťou má tendenciu zobrazovať výsledky za určité časové obdobie. Sprinting je známy pre okamžité výsledky. Beh má tendenciu byť lepším horákom ako v porovnaní s joggingom.
Porovnanie medzi joggingom, behom a sprintovaním:
jogging | beh | sprintující | |
definícia | Jogging je aeróbna činnosť s nízkou intenzitou, ale s dlhou dobou trvania. | Beh je stredne stimulovaná intenzita aeróbnej aktivity. | Sprinting beží na najlepšej možnej rýchlosti v krátkej vzdialenosti. Je to tiež aeróbna činnosť, ale s najvyššou intenzitou v porovnaní s joggingom a behom. |
výhody |
|
|
|
Preferovaný čas | Vo všeobecnosti sa odporúča, aby sa vykonali skoro ráno | Všeobecne odporúčame večerné alebo ráno. Môže sa to tiež vykonať počas tréningu v posilňovni. | Všeobecne platí, že sprint je odporúčaný skoro ráno. |