Rozdiel medzi dobrými sacharidmi a zlými uhľohydrátmi

Kľúčový rozdiel: Sacharidy sú zoskupené do dvoch vedeckých kategórií: Komplexné sacharidy (dobré sacharidy) a jednoduché sacharidy (bad carbs). Sacharidy sú rozlíšené procesom, v ktorom sa absorbujú v tele. Nesprávne sacharidy sa absorbujú rýchlo a absorpcia energie sa zvyšuje hladinami cukru v tele, zatiaľ čo dobré sacharidy sa pomaly absorbujú a vlákno nie je absorbované ani v tele, ale živiny z vlákien sú.

Slovo sacharidy sa v poslednej dobe hodilo okolo veľa, pričom veľa ľudí chodí na stravu alebo vyberie sacharidy z jedla, aby žili zdravší život. Mnohí z týchto ľudí práve sledovali trendy alebo to, čo im hovorili iní ľudia tým, že zlikvidovali takmer všetky potraviny, ktoré obsahujú sacharidy. Slovo "sacharidy" sa stalo synonymom pre tuky, čo vôbec nie je pravda. Sacharidy sú dôležitým doplnkom k našej strave a sú vyžadované od tela. Avšak, telo nevyžaduje niektoré druhy sacharidov. Existujú dva druhy sacharidov: Dobré carbs a Bad Carbs.

Čo sú to sacharidy? Sacharidy sú organické zlúčeniny, ktoré tvoria kyslík, vodík a uhlík. Tieto zlúčeniny sú dôležité pre ľudí, pretože sú zdrojom chemickej energie pre živé organizmy, vrátane ľudí. Sú zodpovedné za vytváranie energie, ktorá poháňa ľudí alebo ich napája. Bez uhľohydrátov ľudské telo nebude schopné fungovať; preto sú dôležitou súčasťou ľudského systému. Sacharidy sú zoskupené do dvoch vedeckých kategórií: Komplexné sacharidy (dobré sacharidy) a jednoduché uhľohydráty (bad carbs). Sacharidy prichádzajú v niekoľkých formách vrátane cukrov, škrobov a vlákien. Komplexné sacharidy sa vytvárajú spojením troch alebo viacerých reťazcov cukru, čo vedie k zložitým reťazcom a vyžaduje čas, aby to telo rozbil. Jednoduché sacharidy sa vytvárajú prepojením jedného alebo dvoch reťazcov cukru, čo pomáha ľahko rozložiť a vytvoriť energiu.

Podľa mnohých výživových odborníkov by človek mal dostať takmer 60% dennej energie zo sacharidov. Predpokladá sa však, že 60% z dobrých uhľohydrátov. Ako môžete povedať, ktoré sú dobré a ktoré sú zlé? Jednoduché, je spracované jedlo? Potraviny sú rafinované? Má potravina vysoké množstvo cukru? Ak je odpoveď na niektorú z týchto otázok áno, potom potraviny pravdepodobne majú zlú sacharidy. Dobré sacharidy sa získavajú z celých obilnín, ovocia a zeleniny. Aj sacharidy majú veľa vlákniny, čo znamená, že každé jedlo, ktoré má vysoké množstvo vlákniny, je zdravé a má dobré sacharidy.

Sacharidy sú rozlíšené procesom, v ktorom sa absorbujú v tele. Nesprávne sacharidy sa absorbujú rýchlo a absorpcia energie sa zvyšuje hladinami cukru v tele, zatiaľ čo dobré sacharidy sa pomaly absorbujú a vlákno nie je absorbované ani v tele, ale živiny z vlákien sú. Po absorpcii živín z tela sa vlákno vylučuje z tela.

V dobrom sacharidoch je proces absorpcie pomalý; preto energia nie je pridaná do energetického ložiska v tele, ale je vyčerpaná z tela pri každodenných činnostiach. V zlých karbohydrátoch telo absorbuje energiu rýchlo a keď sa nepoužíva, šetrí ju v energetickom usadzovaní pre neskoršie použitie. Táto energia sa zmení na tuk, keď nie je vyčerpaná.

Je ľahké rozlišovať medzi dobrými sacharidmi a zlými sacharidmi, akonáhle človek vie, čo hľadať. Dobré sacharidy sú potraviny, ktoré sú plné vlákniny, majú nízke množstvo cukru a dodávajú vitamíny, minerály a fytochemikálie. Patria sem rôzne celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, fazuľa atď.

Špinavé sacharidy sú rafinované zrná, ktoré odstraňujú z nich živiny, ako je biely chlieb, biela ryža atď. Tiež majú vysoký obsah cukru (pravidelný, rafinovaný cukor, fruktóza, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy atď.). málo až žiadne živiny. Sú tiež zodpovedné za vytváranie zdravotných problémov, ako je diabetes, infarkt, obezita, mŕtvica atď.

Odporúčaná

Súvisiace Články

  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi NAFTA a CAFTA

    Rozdiel medzi NAFTA a CAFTA

    Kľúčový rozdiel: NAFTA je trojstranný obchodný blok založený na pravidlách, ktorý je podpísaný medzi Severnou Amerikou, Kanadou a Mexikom. CAFTA je zmluva podpísaná medzi Spojenými štátmi a krajinami Strednej Ameriky. NAFTA a CAFTA sú dva obchodné bloky, ktoré v 21. storočí hrajú kontroverznú úlohu. Obchodné bloky sa často
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi filozofiou a literatúrou

    Rozdiel medzi filozofiou a literatúrou

    Kľúčový rozdiel : Čokoľvek, čo sa uverejňuje v tlačených slovách - knihy, časopisy - je literatúra, aj keď slovo zvyčajne obsahuje niečo, čo bolo veľmi uznávané a vydržalo skúšku času. Filozofia je osobitná literárna téma; ale na rozdiel od literatúry je to stále filozofia, ak je to len hovorené. Literatúra sa týka balenia n
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi potápaním a šnorchlovaním

    Rozdiel medzi potápaním a šnorchlovaním

    Kľúčový rozdiel: potápanie a šnorchlovanie sú podvodné športové dobrodružstvo a rekreačné aktivity, ktoré sa tešia po celom svete. Hlavným rozdielom medzi týmito pojmami je, že potápač bude mať na svojom chrbte kyslíkovú nádrž, aby z neho dýchala pod vodou. Potápač nemusí byť nevyhnutne plavec a keď odstránime kyslíkový tank z obleku potápača, činnosť sa nazýva šnorchlovanie. Šnorchlovanie je vlastne plávanie so š
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi tým, ako prísť a prečo

    Rozdiel medzi tým, ako prísť a prečo

    Hlavný rozdiel: "Prečo" a "prečo" sú dve rôzne otázky, ktoré sa kladú v anglickom jazyku. Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma je však to, že "ako príde" sa považuje skôr za neformálnu otázku ako za "dôvod", ktorá sa považuje za gramaticky správnu a vhodnú. "Prečo" a
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi manuálom a sprievodcom

    Rozdiel medzi manuálom a sprievodcom

    Kľúčový rozdiel: Pojem "manuálna" alebo "sprievodca" zvyčajne odkazuje na dokument, ktorého hlavným cieľom je poskytnúť informácie alebo inštrukcie. Vo všeobecnosti sa očakáva, že sprievodca bude kratší, stručný a viac bodový ako manuálny. Očakáva sa, že príručka poskytne podrobnejšie informácie a inštrukcie ako návod. V praxi sa však pojmy často po
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi slabým dažďom a spŕchmi

    Rozdiel medzi slabým dažďom a spŕchmi

    Kľúčový rozdiel: Slabý dážď je v podstate ľahké zrážky, ktoré spadá z oblohy a pokrýva veľkú plochu a obyčajne spadá z mrakov stratus. Teraz sú dažďové sprchy kratšie a pokrývajú malú oblasť. Sprchy sú tiež intenzívnejšie z hľadiska intenzity. Majú tendenciu byť rýchle a prichádzajú do výbuchov a spadajú z napučaných kumulatívnych oblakov. Dážď a sprchy sú dve rôzne slová, ktoré d
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi iPhone 5 a Galaxy Poznámka II

    Rozdiel medzi iPhone 5 a Galaxy Poznámka II

    Kľúčový rozdiel: iPhone 5 je najnovším inovatívnym produktom firmy Apple. Urobili nový telefón slicker, tenšie a ľahšie s ešte viac balených funkcií. iPhone 5, väčší ako jeho predchodcovia, podporuje 4palcovú LED podsvietenú IPS LCD obrazovku s rozlíšením 640 x 1136 pixelov a 16 miliónov farieb. Samsung Galaxy Note II
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi inteligentným a funkčným telefónom

    Rozdiel medzi inteligentným a funkčným telefónom

    Rozdiel kľúčov: Smartphony sú všetky mobilné telefóny, ktoré sú podobné mini počítačom. Smartphony ponúkajú množstvo funkcií, ktoré umožňujú pokročilé výpočtové funkcie a pripojenie. Funkčný telefón je kategória mobilných telefónov, ktoré majú minimálne funkcie a sú cenovo dostupné. Tieto telefóny sú určené pre zákazn
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Dell XPS 10 a Asus Padfone Infinity

    Rozdiel medzi Dell XPS 10 a Asus Padfone Infinity

    Kľúčový rozdiel: Dell XPS 10 je 10, 1-palcová tableta, ktorá je dodávaná s dokovacou jednotkou pre klávesnicu, aby sa stala notebookom. Obrazovka je kapacitná multi-dotyková obrazovka HD displeja s rozlíšením 1366 x 768 pixlov a hustotou približne 155 pixelov. Elegantná tableta má kovový rám a gumovú chrbát pre lepšie uchytenie. Asus Padfone Infinit

Redakcia Choice

Rozdiel medzi sinhalskými a tamilskými

Kľúčový rozdiel : Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma komunitami je, že tamilovia sú hlavne hinduisti a "Sinhálci" sú prevažne budhistickí. Tiež sú z úplne iného etnického pôvodu, ktorý žije vedľa seba v jednej geografickej oblasti. Tamilskí ľudia hovoria tamilským jazykom; oni sú tiež známi ako Tamilians alebo jednoducho Tamils. Ľudia hovoria "Tamil