Rozdiel medzi dobrými sacharidmi a zlými uhľohydrátmi

Kľúčový rozdiel: Sacharidy sú zoskupené do dvoch vedeckých kategórií: Komplexné sacharidy (dobré sacharidy) a jednoduché sacharidy (bad carbs). Sacharidy sú rozlíšené procesom, v ktorom sa absorbujú v tele. Nesprávne sacharidy sa absorbujú rýchlo a absorpcia energie sa zvyšuje hladinami cukru v tele, zatiaľ čo dobré sacharidy sa pomaly absorbujú a vlákno nie je absorbované ani v tele, ale živiny z vlákien sú.

Slovo sacharidy sa v poslednej dobe hodilo okolo veľa, pričom veľa ľudí chodí na stravu alebo vyberie sacharidy z jedla, aby žili zdravší život. Mnohí z týchto ľudí práve sledovali trendy alebo to, čo im hovorili iní ľudia tým, že zlikvidovali takmer všetky potraviny, ktoré obsahujú sacharidy. Slovo "sacharidy" sa stalo synonymom pre tuky, čo vôbec nie je pravda. Sacharidy sú dôležitým doplnkom k našej strave a sú vyžadované od tela. Avšak, telo nevyžaduje niektoré druhy sacharidov. Existujú dva druhy sacharidov: Dobré carbs a Bad Carbs.

Čo sú to sacharidy? Sacharidy sú organické zlúčeniny, ktoré tvoria kyslík, vodík a uhlík. Tieto zlúčeniny sú dôležité pre ľudí, pretože sú zdrojom chemickej energie pre živé organizmy, vrátane ľudí. Sú zodpovedné za vytváranie energie, ktorá poháňa ľudí alebo ich napája. Bez uhľohydrátov ľudské telo nebude schopné fungovať; preto sú dôležitou súčasťou ľudského systému. Sacharidy sú zoskupené do dvoch vedeckých kategórií: Komplexné sacharidy (dobré sacharidy) a jednoduché uhľohydráty (bad carbs). Sacharidy prichádzajú v niekoľkých formách vrátane cukrov, škrobov a vlákien. Komplexné sacharidy sa vytvárajú spojením troch alebo viacerých reťazcov cukru, čo vedie k zložitým reťazcom a vyžaduje čas, aby to telo rozbil. Jednoduché sacharidy sa vytvárajú prepojením jedného alebo dvoch reťazcov cukru, čo pomáha ľahko rozložiť a vytvoriť energiu.

Podľa mnohých výživových odborníkov by človek mal dostať takmer 60% dennej energie zo sacharidov. Predpokladá sa však, že 60% z dobrých uhľohydrátov. Ako môžete povedať, ktoré sú dobré a ktoré sú zlé? Jednoduché, je spracované jedlo? Potraviny sú rafinované? Má potravina vysoké množstvo cukru? Ak je odpoveď na niektorú z týchto otázok áno, potom potraviny pravdepodobne majú zlú sacharidy. Dobré sacharidy sa získavajú z celých obilnín, ovocia a zeleniny. Aj sacharidy majú veľa vlákniny, čo znamená, že každé jedlo, ktoré má vysoké množstvo vlákniny, je zdravé a má dobré sacharidy.

Sacharidy sú rozlíšené procesom, v ktorom sa absorbujú v tele. Nesprávne sacharidy sa absorbujú rýchlo a absorpcia energie sa zvyšuje hladinami cukru v tele, zatiaľ čo dobré sacharidy sa pomaly absorbujú a vlákno nie je absorbované ani v tele, ale živiny z vlákien sú. Po absorpcii živín z tela sa vlákno vylučuje z tela.

V dobrom sacharidoch je proces absorpcie pomalý; preto energia nie je pridaná do energetického ložiska v tele, ale je vyčerpaná z tela pri každodenných činnostiach. V zlých karbohydrátoch telo absorbuje energiu rýchlo a keď sa nepoužíva, šetrí ju v energetickom usadzovaní pre neskoršie použitie. Táto energia sa zmení na tuk, keď nie je vyčerpaná.

Je ľahké rozlišovať medzi dobrými sacharidmi a zlými sacharidmi, akonáhle človek vie, čo hľadať. Dobré sacharidy sú potraviny, ktoré sú plné vlákniny, majú nízke množstvo cukru a dodávajú vitamíny, minerály a fytochemikálie. Patria sem rôzne celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, fazuľa atď.

Špinavé sacharidy sú rafinované zrná, ktoré odstraňujú z nich živiny, ako je biely chlieb, biela ryža atď. Tiež majú vysoký obsah cukru (pravidelný, rafinovaný cukor, fruktóza, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy atď.). málo až žiadne živiny. Sú tiež zodpovedné za vytváranie zdravotných problémov, ako je diabetes, infarkt, obezita, mŕtvica atď.

Odporúčaná

Súvisiace Články

  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Hangover a odobratím

    Rozdiel medzi Hangover a odobratím

    Kľúčový rozdiel: Hangover je účinok, ktorý sa prejavuje po ťažkej konzumácii alkoholu. To sa zvyčajne vyskytuje vtedy, keď začne opotrebovanie opotrebovať a je vykonané absorbované systémom. Odstúpenie je príznaky, ktoré sa vyskytujú, keď osoba, ktorá je závislá od alkoholu alebo iných látok, náhle prestane užívať danú látku. Pitie sa stalo jednou z najobľú
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi licenciou FSSAI a registráciou

    Rozdiel medzi licenciou FSSAI a registráciou

    Kľúčový rozdiel: Všetky a všetky podniky, ktoré majú čo do činenia s potravinami, musia získať licenciu od FSSAI, aby mohli pracovať. Avšak podnik, ktorého obrat je nižší ako 12 lakhs ročne alebo ak ich výrobná kapacita je nižšia ako 100 kg za deň, nemusí získať licenciu FSSAI, ale skôr sa môže dostať len s registráciou FSSAI. FSSAI označuje Úrad bezpečnost
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Samsung Galaxy S Duos a Nokia Lumia 520

    Rozdiel medzi Samsung Galaxy S Duos a Nokia Lumia 520

    Hlavný rozdiel: Samsung Galaxy S Duos je dual-SIM telefón, ktorý bol spustený v septembri 2012. Telefón je vybavený 4-palcovým TFT kapacitným dotykovým displejom s hustotou približne 233 ppi. Prístroj sa dodáva so softvérovým rozhraním TouchWiz spoločnosti Samsung v systéme Android 4.0.4 ICS. Nokia L
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Asus FonePad a Samsung Galaxy Poznámka 10.1

    Rozdiel medzi Asus FonePad a Samsung Galaxy Poznámka 10.1

    Kľúčový rozdiel: Asus oznámila spustenie najnovšieho phabletu, Asus Fonepad. Fonepad je 7-palcový tablet s Androidom, ktorý umožňuje používateľom uskutočňovať aj telefonické hovory umiestnením zariadenia do uší. Fablet vyžíva 7-palcovú IPS LED podsvietenú dotykovú obrazovku, ktorá umožňuje multitouchové schopnosti až pre 10 osôb. Obrazovka má rozlíšenie 1280
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Teak Wood a Sheesham

    Rozdiel medzi Teak Wood a Sheesham

    Hlavný rozdiel: Teakové drevo je typ tvrdého dreva. V podstate pochádza z druhu stromu Tectona grandis, ktorý pochádza z južnej a juhovýchodnej Ázie, hlavne z Indie, Indonézie, Malajzie, Thajska a Barmy. Drevo má teak hladké zrno a textúru. Má žltohnedý odtieň, ktorý môže dozrieť nadčas na striebornošedú farbu. V skutočnosti je teak
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Hry spoločenstiev a Olympijskými hrami

    Rozdiel medzi Hry spoločenstiev a Olympijskými hrami

    Kľúčový rozdiel: Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma je to, že v olympijských hrách sú na celom svete súťažné krajiny, zatiaľ čo v hre Commonwealthu súťažia iba krajiny, ktoré sú súčasťou Spoločenstva národov. Hry spoločenstiev a olympijské hry sú dve rozdielne hry, v ktorých sa krajiny z celého sveta súťažia o vyhrávanie medailí a získanie pozornosti. Tieto dve hry však nie sú úplne pod
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi trvalým pobytom a občanom

    Rozdiel medzi trvalým pobytom a občanom

    Kľúčový rozdiel: Osoba, ktorá má štatút trvalého pobytu, môže legálne zostať v tejto krajine, v ktorej má tento štatút. Bude povolený pobyt a práca v tejto krajine, ale okrem toho nemá ďalšie práva. Osoba, ktorá je občanom, má oveľa viac práv. Popri pobyte a práci v tejto krajine môže voliť aj vo voľbách a mať pas z tejto krajiny. Trvalé bydlisko a občianstvo sú
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Samsung Galaxy Tab 2 7.0 a Nexus 10

    Rozdiel medzi Samsung Galaxy Tab 2 7.0 a Nexus 10

    Kľúčový rozdiel: Samsung Tab 2 7.0 je 7-palcová tableta, ktorá ponúka PLS TFT LCD displej s hustotou približne 170 ppi. Prístroj je k dispozícii aj v dvoch verziách. Len Wi-Fi a Wi-Fi + 4G. Len tablet s Wi-Fi je napájaný procesorom s dvojjadrovým procesorom s frekvenciou 1 GHz a je dostupný v aplikácii Android v4.0 Ice Cream San
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi voskovaním a kolísaním

    Rozdiel medzi voskovaním a kolísaním

    Hlavný rozdiel: Voskovanie a šklbanie sú dva rôzne spôsoby odstránenia vlasov na tvári a tela. Voskovanie je forma čiastočne permanentného odstraňovania chĺpkov, ktorý sa používa na odstránenie nežiaducich vlasov a výsledkom je vytiahnutie veľkých škvŕn z vlasov z koreňa. Plucking je časovo náročnejší proces, pri ktorom sa pomocou páru pinzety vlasy poťahujú jeden po druhom. Voskovanie a ošúchanie sú dva

Redakcia Choice

Rozdiel medzi cibuľami a šalotkami

Kľúčový rozdiel: Cibuľa vyrastie ako samostatná vyspelá žiarovka na rastlinu, ktorá pri rozrezaní otvorí viac vrstiev. Šalotky, ako cesnak, rastú v zhlukoch žiaroviek. Majú pevnú textúru, sladkú, aromatickú a štipľavú chuť. Cibuľa a šalotka sa bežne používajú zameniteľne. Mnohí dokonca nerozpoznali r