Rozdiel medzi krivkami a situáciami

Kľúčové rozdiely: Chrbty a sit-up sú bežné cvičenia brucha. Sit-up je posilňovacie cvičenie, ktoré posilňuje flexi bokov a brušných svalov okrem svalov hrudníka, krku, dolných chrbtov a dolných končatín. Kríza, na druhej strane, sa považuje za polovicu. Vykonáva iba brušné svaly.

Chrbtové a sit-up sú bežné cvičenia brucha. Problém pri rozlišovaní je, že majú tendenciu prekrývať sa. Jedná sa však o dva rôzne typy cvičení, ktoré sa zameriavajú na rôzne svalové skupiny. Oba by mali byť súčasťou tréningu hlavného tela, pretože každý z nich má rôzne funkcie.

Sit-up je posilňovacie cvičenie, ktoré posilňuje flexi bokov a brušných svalov okrem svalov hrudníka, krku, dolných chrbtov a dolných končatín. Kríza, na druhej strane, sa považuje za polovicu. Vykonáva iba brušné svaly. Pozrime sa, ako sa fyzicky líšia drzosti a situácie.

BCLiving definuje správnu metódu, ako robiť krízu a sedieť:

Ako urobiť správny Crunch

  • Ležať na podlahe, nohy ohnuté na kolená, nohy ramennej šírky a ploché na podlahe. Odložte ruky na podlahu po stranách, pretiahnite ich na hrudi alebo jemne držte ruky na ušiach.
  • Zdvihnite iba svoju hlavu a ramená z podlahy, aby ste cítili, že sa brušné svaly dotýkajú. Vyhnite sa tiahnutiu alebo ohýbaniu hlavy dopredu; držte oči hore a pred sebou.
  • Vráťte sa do východiskovej pozície. Vydychujte, keď sa zdvihnete a vdychujete, keď sa znižujete.

Ako urobiť správne miesto

  • Môžete zavesiť vaše nohy pod bezpečný predmet, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu, ale použijete svaly v bokoch a nohách, čím menej namáhate abs.
  • Umiestnite končeky prstov na uši alebo ľahko položte ruky za hlavu, prekrížte si hrudník alebo ležte po stranách. Krk by mal byť mierne ohnutý (hlava je zastrčená vpred), aby sa zabránilo menšiemu pôsobeniu chrbta.
  • Zamerajte sa na použitie brušnej sily, aby ste hornú časť tela stiahli z podlahy, až kým nebudete v polohe v polohe v polohe vzpriamenej. Vydychujte, keď sa zdvihnete. Vdychujte, keď spodná časť spodnej časti podlahy.

Na rozdiel od sedenia, v kríze, spodná časť chrbta zostáva na podlahe. Aj silové cvičenia, ako sú sit-ups a push-up, nespôsobujú zníženie spotu tuku. Tuk by mal byť znížený po celom tele, vrátane brucha, aby sa vyvinul.

Navyše, keď sit-up funguje viac svalov, že kríza, môže spôsobiť stres v dolnej časti chrbta. Nadmerné situácie môžu spôsobiť stav známu ako lordosis alebo sedlo-späť. Preto niektorí tvrdia, že sit-up by mali byť nahradené krízou v cvičebných programoch.

Odporúčaná

Súvisiace Články

  • populárne porovnania: Rozdiel medzi Nokia Lumia 928 a HTC Droid DNA

    Rozdiel medzi Nokia Lumia 928 a HTC Droid DNA

    Kľúčový rozdiel: Spoločnosť Nokia nedávno oznámila nový telefón do svojej zostavy. Lumia 928. Telefón je dodávaný s kapacitou obrazovky AMOLED s rozmermi 4, 5 palca so širokým zadným rámom. Telefón je pomerne objemný a ťažký, v porovnaní s inými novšími smartphonmi, ktoré sa zameriavajú na to, že sú tenšie a ľahšie. HTC Butterfly je špičkový telef
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi plastom a elastickým

    Rozdiel medzi plastom a elastickým

    Kľúčový rozdiel : Hlavný rozdiel medzi plastovým telom a pružným telom je založený na individuálnej ich schopnosti získať opäť svoj tvar a veľkosť po aplikácii vonkajšej sily na telá. Elastické aj plastové materiály sú široko uplatniteľné a používané v oblasti vedy a techniky. Preto je ľahšie pochopiť tie
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi škôlkou a nižšou materskou škôlkou

    Rozdiel medzi škôlkou a nižšou materskou škôlkou

    Kľúčový rozdiel: Materská a nižšia materská škola sú formy základného vzdelávania. Odlišujú sa v závislosti od vekovej skupiny detí, ktoré absolvujú, a akademických učebných osnov, ktoré sledujú. Detská škôlka je prvým krokom vzdelávania, že dieťa musí absolvovať svoju cestu k formálnemu vzdelávaniu. Školy vo všeobecnosti pripúšťajú
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi armádou a námorníctvom

    Rozdiel medzi armádou a námorníctvom

    Kľúčový rozdiel: Termín "armáda" je odvodený z latinského slova "arma", čo znamená "zbrane" alebo "zbrane". Armáda je pozemná vojenská pobočka zodpovedná za riešenie hrozieb, ktorým čelí na zemi. Námorníctvo je zodpovedné za konflikt alebo hrozbu, ktorá je vo vodách krajiny. Armáda a námorníctvo s
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi Townhouse a Duplex

    Rozdiel medzi Townhouse a Duplex

    Kľúčový rozdiel: Mestský dom je typom stredne hustého bývania v mestách, ktoré môžu byť terasovité alebo čiastočne oddelené. Moderný mestský dom, známy aj ako radový dom, je dom v rade domov, ktorý má malú stopu, ale má niekoľko poschodí. Na druhej strane, duplex je dom, ktorý sa vyznačuje bytmi, ktoré majú dva samostatné vchody pre dve rôzne rodiny. Duplex môže alebo nemusí mať t
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi probačnosťou a parou

    Rozdiel medzi probačnosťou a parou

    Kľúčový rozdiel: Probačná sa týka stavu, keď trestný čin podáva trest v komunite, a nie vo väzení, zatiaľ čo prepustenie možno označiť ako podmienené predčasné prepustenie z väzenia a slúžiť v komunite. Obe tieto pojmy súvisia s páchateľmi a zločincami. Probačná doba sa vzťahuje na podmienku, keď trestný čin vykonáva trest v komunite a musí dodržiavať špecifické podmienky, zatiaľ čo prepustenie možno označiť ako podmienené predčasné prepustenie z väzenia slúžiace v spoločenstve a musí tiež dodržiavať určité podmienky. Pri pohľade na podobnosť dávajú páchateľovi možnosť vráti
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi Hippie a Hipster

    Rozdiel medzi Hippie a Hipster

    Kľúčový rozdiel: Hippie je subkultúra, ktorá bola populárna v polovici šesťdesiatych rokov minulého storočia a bola pôvodne mládežnícke hnutie, ktoré sa v Spojených štátoch stalo počas vojny vo Vietname. Hipster je subkultúra, ktorá sa vzťahuje na skupinu ľudí, ktoré sú hodnotovo nezávislé myslenie, protikultúra, progresívna politika, ocenenie umenia a indie-rock, tvorivosť, inteligencia a vtipný banter. Pojmy hipster a hippie sú popul
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi ZIP a TAR

    Rozdiel medzi ZIP a TAR

    Rozdiel kľúčov: ZIP je formát súboru pre kompresiu dát a archív. Zatiaľ čo TAR je konsolidovaný súbor archívu Unix. TAR bola navrhnutá pre počítače Unix, ale teraz je k dispozícii mnoho softvérov, ktoré čítajú formát TAR. ZIP formát bol vytvorený Phil Katz v roku 1989. ".zip" alebo ".Z
  • populárne porovnania: Rozdiel medzi HDP a HNP

    Rozdiel medzi HDP a HNP

    Hlavný rozdiel: HDP aj HNP sa používajú na meranie veľkosti a sily hospodárstva. Odlišujú sa však od ich použitia a od prvkov, ktoré tvoria. V modernom svete sú ekonomiky vždy v rukách loggerheads a snažia sa navzájom uzurpovať z trónu, že sú najprogresívnejšou alebo najziskovejšou ekonomikou na svete. Aby sa to stalo, musí

Redakcia Choice

Rozdiel medzi Douchebag a Scumbag

Kľúčový rozdiel : Obaja dievčatá a šupka sa používajú na to, aby opísali útočnú a nepríjemnú osobu. Avšak, douchebag je len trochu lepšie ako špinavý. Nikto nemá rád osobu, ktorá je špinavá, nehygienická a nepríjemná byť okolo. Prirodzene by sa človek vzdálil od takéhoto človeka alebo verejne si uvedomil svoje nepríjemné pocity a myšlienky o tejto konkrétnej osobe. Douchebag a chrobák sú dva pojmy, k