Rozdiel medzi krivkami a situáciami

Kľúčové rozdiely: Chrbty a sit-up sú bežné cvičenia brucha. Sit-up je posilňovacie cvičenie, ktoré posilňuje flexi bokov a brušných svalov okrem svalov hrudníka, krku, dolných chrbtov a dolných končatín. Kríza, na druhej strane, sa považuje za polovicu. Vykonáva iba brušné svaly.

Chrbtové a sit-up sú bežné cvičenia brucha. Problém pri rozlišovaní je, že majú tendenciu prekrývať sa. Jedná sa však o dva rôzne typy cvičení, ktoré sa zameriavajú na rôzne svalové skupiny. Oba by mali byť súčasťou tréningu hlavného tela, pretože každý z nich má rôzne funkcie.

Sit-up je posilňovacie cvičenie, ktoré posilňuje flexi bokov a brušných svalov okrem svalov hrudníka, krku, dolných chrbtov a dolných končatín. Kríza, na druhej strane, sa považuje za polovicu. Vykonáva iba brušné svaly. Pozrime sa, ako sa fyzicky líšia drzosti a situácie.

BCLiving definuje správnu metódu, ako robiť krízu a sedieť:

Ako urobiť správny Crunch

  • Ležať na podlahe, nohy ohnuté na kolená, nohy ramennej šírky a ploché na podlahe. Odložte ruky na podlahu po stranách, pretiahnite ich na hrudi alebo jemne držte ruky na ušiach.
  • Zdvihnite iba svoju hlavu a ramená z podlahy, aby ste cítili, že sa brušné svaly dotýkajú. Vyhnite sa tiahnutiu alebo ohýbaniu hlavy dopredu; držte oči hore a pred sebou.
  • Vráťte sa do východiskovej pozície. Vydychujte, keď sa zdvihnete a vdychujete, keď sa znižujete.

Ako urobiť správne miesto

  • Môžete zavesiť vaše nohy pod bezpečný predmet, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu, ale použijete svaly v bokoch a nohách, čím menej namáhate abs.
  • Umiestnite končeky prstov na uši alebo ľahko položte ruky za hlavu, prekrížte si hrudník alebo ležte po stranách. Krk by mal byť mierne ohnutý (hlava je zastrčená vpred), aby sa zabránilo menšiemu pôsobeniu chrbta.
  • Zamerajte sa na použitie brušnej sily, aby ste hornú časť tela stiahli z podlahy, až kým nebudete v polohe v polohe v polohe vzpriamenej. Vydychujte, keď sa zdvihnete. Vdychujte, keď spodná časť spodnej časti podlahy.

Na rozdiel od sedenia, v kríze, spodná časť chrbta zostáva na podlahe. Aj silové cvičenia, ako sú sit-ups a push-up, nespôsobujú zníženie spotu tuku. Tuk by mal byť znížený po celom tele, vrátane brucha, aby sa vyvinul.

Navyše, keď sit-up funguje viac svalov, že kríza, môže spôsobiť stres v dolnej časti chrbta. Nadmerné situácie môžu spôsobiť stav známu ako lordosis alebo sedlo-späť. Preto niektorí tvrdia, že sit-up by mali byť nahradené krízou v cvičebných programoch.

Odporúčaná

Súvisiace Články

  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi FHA a konvenčnými úvermi

    Rozdiel medzi FHA a konvenčnými úvermi

    Kľúčový rozdiel: Pre kupujúceho sú k dispozícii dva hlavné typy hypotekárnych úverov: konvenčné úvery a pôžičky FHA. Konvenčné úvery sú úvery, ktoré sú tradičnými úvermi, ktoré sú k dispozícii od tradičných veriteľov, ako napríklad hypotekárna spoločnosť alebo banka. Úvery FHA sú druhom pôžičiek, ktor
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Podielovým fondom a ULIP

    Rozdiel medzi Podielovým fondom a ULIP

    Kľúčový rozdiel: Podielový fond je investičný plán, ktorý združuje peniaze od rôznych investorov a potom rozdelí túto sumu do rôznych rôznych spoločností na akciovom trhu. ULIP alebo poistný plán prepojený na jednotku predstavuje plán, ktorý svojim klientom prináša dva hlavné výhody. Funguje ako poistný plán
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi HTC First a Samsung Galaxy Grand

    Rozdiel medzi HTC First a Samsung Galaxy Grand

    Hlavný rozdiel: HTC First je prvý telefón, ktorý bude uvoľnený na domácom používateľskom rozhraní služby Facebook. Telefón bude napájaný dvojjadrovým Kraitom Qualcomm MSM8930 Snapdragon 400 1, 4 GHz a 1 GB RAM. Samsung Galaxy Grand je smartphone strednej triedy, ktorý bol spustený spoločnosťou Samsung Corporation. Telefón pracuje na
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Asus PadFone Infinity a Samsung Galaxy S4

    Rozdiel medzi Asus PadFone Infinity a Samsung Galaxy S4

    Kľúčový rozdiel: Asus Padfone Infinity smartphone je elegantný 5-palcový pln HD 1920x1080, Super IPS + s dotykovým panelom Capacitive Multi a poskytuje hustotu približne 441 ppi. Prístroj je barový telefón s zakrivenými rohmi, ktoré mu dávajú podobný vzhľad ako 'iPhone' a 'HTC One'. Asus Padfone In
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Micromax A110 Canvas 2 a A116 Canvas HD

    Rozdiel medzi Micromax A110 Canvas 2 a A116 Canvas HD

    Hlavný rozdiel: Micromax A110 Canvas 2 bol jedným z najpopulárnejších telefónov spoločnosti. Je vybavený 5 palcovým displejom s rozlíšením 480 x 854 pixelov. Beží na Dual-core 1 GHz Cortex-A9 a 512 MB RAM. Micromax A116 Canvas HD je nástupcom skutočne populárneho Micromax A110 Canvas 2 a je lepší ako jeho predchodca v každom smere. Je vybavený 5, 0 p
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi primárnymi zubami a trvalými zubami

    Rozdiel medzi primárnymi zubami a trvalými zubami

    Kľúčový rozdiel: Primárne zuby sú prvou skupinou zubov, ktoré ľudia majú počas svojho životného cyklu. Trvalé zuby sú druhou skupinou zubov, ktoré majú ľudia. Dočasné zuby sú 20, zatiaľ čo trvalé zuby sú zvyčajne 32. Primárne alebo mliečne zuby si zachovajú priestor pre budúce trvalé zuby dieťaťa. Existuje mnoho rozdielov medzi
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi atramentovými a tonerovými kazetami

    Rozdiel medzi atramentovými a tonerovými kazetami

    Rozdiel kľúčov: atramentová alebo atramentová kazeta je miesto, kde je atrament uložený na tlač na atramentovej tlačiarni. Atramentová kazeta obsahuje dávkované zásobníky, ktoré obsahujú tekutý atrament. Tonerové kazety, tiež známe ako laserové kazety, sú nádoby, v ktorých je atrament uložený na použitie v laserovej tlačiarni. Tonerové kazety majú suchý
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi Meta kľúčovým slovom a meta popisom

    Rozdiel medzi Meta kľúčovým slovom a meta popisom

    Rozdiel kľúčov: Značky kľúčových slov Meta sú kľúčové slová umiestnené v html kóde, ktoré kladú dôraz na konkrétne slová na webovej stránke. Meta Popis tag je malý súhrn alebo popis toho, čo webová stránka drží. Meta kľúčové slovo a popis meta sú značky, ktoré sú súčasťou väčšej skupiny meta tagov. Tieto značky poskytujú meta dáta pre webo
  • rozdiel medzi: Rozdiel medzi ovsa a pšenicou

    Rozdiel medzi ovsa a pšenicou

    Hlavný rozdiel: Oves sa stal obľúbeným raňajkovým zrnom kvôli mnohým zdravým vlastnostiam. S posunom smerom k zdravému životu takmer každý počul ovos alebo vložil ovos do stravy. Avena sativa alebo ovos je druh obilného zrna, ktorý sa pestuje pre svoje semeno, známe tiež pod rovnakým názvom. Pšenica, patriaca d

Redakcia Choice

Rozdiel medzi funkciou a postupom

Kľúčový rozdiel: V programovacích jazykoch ako C a C ++ sa funkcie a postupy používajú zameniteľne na opis podprogramov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v programovacích jazykoch. V programovacích jazykoch orientovaných na databázu, ako sú PL / SQL a Oracle, sa však funkcia a postup mierne líšia od seba. Významným rozdielom me