Kľúčový rozdiel: BMI je štatistické meranie aktuálnej telesnej hmotnosti osoby vo vzťahu k výške. BMR je počet kalórií, ktoré by človek mal denne konzumovať, aj keď nerobili veľa od seba ležať v posteli nič neurobiť.
BMI a BMR sú dve metódy, ktoré bežne používa niekto, kto sa snaží udržiavať kondíciu alebo schudnúť. Avšak tieto dve metódy sú úplne odlišné a používajú sa z dvoch rôznych dôvodov.
BMI znamená index telesnej hmotnosti. Je to technika na meranie tela, ktorá umožňuje vedieť, či ide o podváhu, ideálnu hmotnosť alebo nadváhu. BMI je index, čo znamená, že vykazuje pomer. V tomto prípade je BMI pomer medzi výškou a hmotnosťou človeka. BMI sa vypočíta ako hmotnosť (kg) / výška (m) 2. Môže sa tiež vypočítať ako (hmotnosť (lb) / výška (in) 2) x703. Alternatívne sa BMI tiež často vypočítava na základe tabuľky alebo grafu, ktorý má zvyčajne odlišné kategórie BMI, ktoré sú na ňom oddelené. Existuje veľa online kalkulátorov BMI, ktoré automatizujú výpočtový proces.
V závislosti od odpovede patrí jedna do kategórie podváha, ideálna váha alebo nadváha. Rôzne kategórie sú:
- BMI menej ako 15 sa považuje za veľmi ťažko podváhu
- BMI medzi 15, 0 - 15, 9 sa považuje za vážne podváhu
- BMI medzi 16, 0 - 18, 4 sa považuje za podváhu
- BMI medzi 18, 5 - 24, 9 sa považuje za normálnu hmotnosť
- BMI medzi 25, 0 - 29, 9 sa považuje za nadváhu
- BMI medzi 30, 0 - 34, 9 sa považuje za obezitu triedy I.
- BMI medzi 35, 0 - 39, 9 sa považuje za obezitu II. Triedy
- BMI viac ako 40, 0 sa považuje za obezitu triedy III
BMR, ktorý predstavuje základnú metabolickú rýchlosť, je biologický proces. Označuje množstvo energie, ktoré niekto vynaložil počas pokoja. Táto energia je zvyčajne potrebná na riadenie základného fungovania životne dôležitých orgánov, ako je srdce, pľúca, nervový systém, obličky, pečeň, črevá, pohlavné orgány, svaly, mozog a koža. Keďže BMR je energia, často sa uvádza v jednotkách kJ, v tomto prípade kJ za hodinu na kg telesnej hmotnosti.
BMR je telo najmenej požadovanou energiou. Ak telo len viac, ako je cvičenie, potom telo by vyžadovalo viac energie, kompenzovať dodatočnú spotrebovanú energiu. BMR je kľúčová technika používaná na zníženie hmotnosti. BMR je však ťažšie vypočítavať a výpočty sa mierne líšia u mužov a žien. Najjednoduchší spôsob výpočtu BMR je použiť online kalkulačku.
Hlavným rozdielom medzi BMI a BMR je, že BMI je štatistické meranie aktuálnej telesnej hmotnosti človeka vo vzťahu k výške. BMR, na druhej strane, je počet kalórií, ktoré človek má konzumovať každý deň, aj keď nerobili veľa od seba ležať v posteli nerobiac nič. BMI bol kritizovaný mnohými, pretože nezohľadňuje nič, ako je zloženie tela alebo vek. Je založený výlučne na výške a hmotnosti. Keďže BMR je individualizovaná osoba voči osobe; to tiež vezme do úvahy hmotnosť, výšku a vek.
Porovnanie medzi BMI a BMR:
BMI | BMR | |
Plná forma | Index telesnej hmotnosti | Bazálna metabolická frekvencia |
popis | Jednotlivú telesnú hmotnosť vydelenú štvorcom ich výšky. | Miera čerpania energie v pokoji |
metódy | Prostredníctvom vzorca, tabuľky alebo grafu alebo online kalkulačky. | Prostredníctvom vzorca, priamej alebo nepriamej kalorimetrie alebo pomocou online kalkulačky. |
rod | Používa rovnakú metódu a vzorec pre akékoľvek pohlavie. | Používa rôzne vzorce pre mužov a ženy. |
Vek | Konštantný v každom veku | BMR klesá s vekom |
vzorec | hmotnosť (kg) výška (m) 2 alebo (hmotnosť (lb) x703 výška (v) 2) | Muži: 88, 362 + (13, 397 x hmotnosť v kg) + (4, 799 x výška v cm) - (5, 677 x vek v rokoch) Ženy: 447.593 + (9.247 x hmotnosť v kg) + (3.098 x výška v cm) - (4.330 x vek v rokoch) |
